立冬之后如何进补，是养生的关键！
三肉
羊肉，御寒温胃
传统中国饮食文化认为羊肉性温热可温胃御寒，适合在立冬之后吃，羊肉的脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
鸽子肉，补肾壮体
俗语说“一鸽胜九鸡”，小小鸽子蕴含丰富营养，有壮体补肾、调整血糖、健脑补神、降低血压、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后吃。在一年中最最寒冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可使人容光焕发、精力旺盛。
鱼肉,健脑益智
冬季虽然是吃肉的好时机，但并不是每个人都适宜吃燥热的肉类，这是营养均衡，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后大吃特吃。其蛋白质约为猪肉的两倍，而且是优质蛋白，人体吸收率更高。其次，鱼肉拥有益智、健脑的作用。
三茶
黑茶，降压降脂
黑茶对降血脂降血压有神奇的功效，黑茶中的茶多糖是黑茶发挥保健作用的主要因素。还有提高免疫力的功能，以及强大的抗血凝的作用。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好。
红茶，流感预防
立冬之后，流感多发，这时可以喝点红茶抵御流感，这时直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。古老中医认为，红茶性甘温和，拥有较多的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。
乌龙茶，润肤防燥
立冬以后，嘴唇干燥脱皮是比较显而易见的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，能够有效润喉、生津、润肤、清除体内积热。所以，这个时节多喝点乌龙茶可以缓解各种肌肤干裂。
三酸
柠檬，凉身降火
柠檬比其他水果更酸、更苦，主要是其中所含的有机酸比其他水果要高出十几倍。有机酸是维生素C的常伴客，立冬之后用柠檬泡水喝，能预防皮肤干燥和上火。
酸枣，安眠安神
酸枣在中药房是作为一味中药来使用的。古老中医文化认为，酸枣味甘酸、性平，具有宁心、安神、养肝、敛汗的作用。如果你休息不佳，易疲劳，可以吃点酸枣或泡水喝，酸枣对治疗心烦、多梦、神经衰弱也有比较好的抑制作用。
酸梅，滋肝补肝
立冬之后，很多人会发现自己肝火较旺，酸梅就特别适合这些人吃，滋养肝脏，有助脾胃消化，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都可以。