降压食谱推荐
1、小米粥
选择新鲜的小米，淘洗两遍后放入锅内，锅中加入足量的水，待水烧开；水烧开后要不停地搅拌，以防止小米粘锅；等米成花状时即可出锅。
Tips：小米有利于降低血压，防止动脉硬化。
2、苦瓜排骨汤
苦瓜去囊后切成小块，取少量酸菜备用，排骨切块状；排骨先用水焯一遍后下锅加入足量的水，大火烧开，捞掉水面的漂浮物；放入苦瓜，水开后调成中火煮30分钟后放入切好的酸菜，再煮5分钟即可。
Tips：苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用，但脾胃虚寒的人不宜多吃。
3、凉拌芹菜
木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝；取锅放入水烧开，把木耳、芹菜、胡萝卜焯水；取一碗放入蒜、陈醋、料酒、香油，把焯好的菜放入碗中搅拌均匀，可按口味加入适量盐即可。
Tips：芹菜对糖尿病和高血压有很好的辅助治疗效果，可以换不同的烹饪方法进行制作食用。
4、冬瓜淡菜汤
冬瓜去皮后切片，淡菜刷洗干净；取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会，然后加入足量的水，放入淡菜；（淡菜一定要在水还没有热之前放进去，不然不会开哦）大火煮开后小火炖一会加入调味，即可出锅。
Tips：冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火，夏季可多食用，同时对高血压也有一定的防治作用。
将鲤鱼杀好洗净切花刀，葱切段、姜丝备用；把葱姜段放入鱼身上的划口内，加入酱油、料酒、糖少许腌制5分钟；蒸锅放入水烧开，放入鱼，大火蒸7分钟，小火再5分钟即可出锅。
Tips：鱼肉是优质的蛋白质，脂肪含量较少，对高血压患者来说是不错的食材。
降压食谱推荐
1、小米粥
选择新鲜的小米，淘洗两遍后放入锅内，锅中加入足量的水，待水烧开；水烧开后要不停地搅拌，以防止小米粘锅；等米成花状时即可出锅。
Tips：小米有利于降低血压，防止动脉硬化。
2、苦瓜排骨汤
苦瓜去囊后切成小块，取少量酸菜备用，排骨切块状；排骨先用水焯一遍后下锅加入足量的水，大火烧开，捞掉水面的漂浮物；放入苦瓜，水开后调成中火煮30分钟后放入切好的酸菜，再煮5分钟即可。
Tips：苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用，但脾胃虚寒的人不宜多吃。
3、凉拌芹菜
木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝；取锅放入水烧开，把木耳、芹菜、胡萝卜焯水；取一碗放入蒜、陈醋、料酒、香油，把焯好的菜放入碗中搅拌均匀，可按口味加入适量盐即可。
Tips：芹菜对糖尿病和高血压有很好的辅助治疗效果，可以换不同的烹饪方法进行制作食用。
4、冬瓜淡菜汤
冬瓜去皮后切片，淡菜刷洗干净；取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会，然后加入足量的水，放入淡菜；（淡菜一定要在水还没有热之前放进去，不然不会开哦）大火煮开后小火炖一会加入调味，即可出锅。
Tips：冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火，夏季可多食用，同时对高血压也有一定的防治作用。
5、清蒸鲤鱼
将鲤鱼杀好洗净切花刀，葱切段、姜丝备用；把葱姜段放入鱼身上的划口内，加入酱油、料酒、糖少许腌制5分钟；蒸锅放入水烧开，放入鱼，大火蒸7分钟，小火再5分钟即可出锅。
Tips：鱼肉是优质的蛋白质，脂肪含量较少，对高血压患者来说是不错的食材。