汤
喜欢用菜汤拌饭吃？喜欢吃完面把汤喝光？喜欢喝煲得浓浓的汤？
不胖才怪！
菜汤和面汤里含有大部分烹调时加入的油、盐、糖和其它调味料，当然，也含有大部分热量。
而熬成奶白色的、浓浓的排骨汤、鱼汤里，则是满满的脂肪。
有的人习惯边吃饭边喝汤，或是吃完饭后喝碗汤，都是不健康的饮食习惯。
汤水冲淡胃液，不利于消化的同时，还摄入了额外的热量。
如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤都是不错的选择，
用适量盐和几滴香油调味，可以少摄入不少热量。
蜂蜜
先来讲一个悲伤的故事：
一个妹子想减肥，于是她在保持原有的饮食习惯和生活习惯的基础上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
于是，2个月后，她胖了10斤。。。
为什么？蜂蜜不是减肥食品吗？
你真的误会了。每100克蜂蜜热量321kcal，是米饭的2.76倍。重点来了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
尽管蜂蜜有润肠通便的功效，但减肥期间不适宜经常食用。可以多吃些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，可以有效预防便秘噢。
全麦面包
很多人的印象里，全麦面包可是低卡的减肥食品。
真的是这样吗？
事实上，超市里很难找到真正的全麦面包，往往都是在小麦粉里添加少量全麦粉，冒充全麦面包。
更何况里面添加的绵白糖、人造奶油和食品添加剂，在提高热量的同时造成了身体的负担。
市面上常见的“全麦面包”，热量在230kcal～290kcal不等，比米饭（116kcal/100g）、馒头（223kcal/100g）都要高。
全麦含量在50%以上的才能称为全麦面包，而且除了水、盐、酵母等少量配料之外并没有多余添加。
这样的全麦面包才是健康食品，升糖指数（GI）低，吃完后血糖上升缓慢，避免脂肪快速囤积。
所以，相比于真假难辨的全麦面包，吃杂粮粥是更好的选择。
要记住，不能抛开量去谈热量！
适量！适量！适量就好！
毕竟控制好每天摄入的总热量才是最重要的！
另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或营养不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鲜、油脂的平衡摄取！
汤
喜欢用菜汤拌饭吃？喜欢吃完面把汤喝光？喜欢喝煲得浓浓的汤？
不胖才怪！
菜汤和面汤里含有大部分烹调时加入的油、盐、糖和其它调味料，当然，也含有大部分热量。
而熬成奶白色的、浓浓的排骨汤、鱼汤里，则是满满的脂肪。
有的人习惯边吃饭边喝汤，或是吃完饭后喝碗汤，都是不健康的饮食习惯。
汤水冲淡胃液，不利于消化的同时，还摄入了额外的热量。
如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤都是不错的选择，
用适量盐和几滴香油调味，可以少摄入不少热量。
蜂蜜
先来讲一个悲伤的故事：
一个妹子想减肥，于是她在保持原有的饮食习惯和生活习惯的基础上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
于是，2个月后，她胖了10斤。。。
为什么？蜂蜜不是减肥食品吗？
你真的误会了。每100克蜂蜜热量321kcal，是米饭的2.76倍。重点来了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
尽管蜂蜜有润肠通便的功效，但减肥期间不适宜经常食用。可以多吃些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，可以有效预防便秘噢。
全麦面包
很多人的印象里，全麦面包可是低卡的减肥食品。
真的是这样吗？
事实上，超市里很难找到真正的全麦面包，往往都是在小麦粉里添加少量全麦粉，冒充全麦面包。
更何况里面添加的绵白糖、人造奶油和食品添加剂，在提高热量的同时造成了身体的负担。
市面上常见的“全麦面包”，热量在230kcal～290kcal不等，比米饭（116kcal/100g）、馒头（223kcal/100g）都要高。
全麦含量在50%以上的才能称为全麦面包，而且除了水、盐、酵母等少量配料之外并没有多余添加。
这样的全麦面包才是健康食品，升糖指数（GI）低，吃完后血糖上升缓慢，避免脂肪快速囤积。
所以，相比于真假难辨的全麦面包，吃杂粮粥是更好的选择。
要记住，不能抛开量去谈热量！
适量！适量！适量就好！
毕竟控制好每天摄入的总热量才是最重要的！
另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或营养不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鲜、油脂的平衡摄取！
汤
喜欢用菜汤拌饭吃？喜欢吃完面把汤喝光？喜欢喝煲得浓浓的汤？
不胖才怪！
菜汤和面汤里含有大部分烹调时加入的油、盐、糖和其它调味料，当然，也含有大部分热量。
而熬成奶白色的、浓浓的排骨汤、鱼汤里，则是满满的脂肪。
有的人习惯边吃饭边喝汤，或是吃完饭后喝碗汤，都是不健康的饮食习惯。
汤水冲淡胃液，不利于消化的同时，还摄入了额外的热量。
如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤都是不错的选择，
用适量盐和几滴香油调味，可以少摄入不少热量。
蜂蜜
先来讲一个悲伤的故事：
一个妹子想减肥，于是她在保持原有的饮食习惯和生活习惯的基础上，
每天早上多喝一杯蜂蜜水。
于是，2个月后，她胖了10斤。。。
为什么？蜂蜜不是减肥食品吗？
你真的误会了。每100克蜂蜜热量321kcal，是米饭的2.76倍。重点来了：每100克蜂蜜含糖量75.6克，是不折不扣的高糖食品！
尽管蜂蜜有润肠通便的功效，但减肥期间不适宜经常食用。可以多吃些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，可以有效预防便秘噢。
全麦面包
很多人的印象里，全麦面包可是低卡的减肥食品。
真的是这样吗？
事实上，超市里很难找到真正的全麦面包，往往都是在小麦粉里添加少量全麦粉，冒充全麦面包。
更何况里面添加的绵白糖、人造奶油和食品添加剂，在提高热量的同时造成了身体的负担。
市面上常见的“全麦面包”，热量在230kcal～290kcal不等，比米饭（116kcal/100g）、馒头（223kcal/100g）都要高。
全麦含量在50%以上的才能称为全麦面包，而且除了水、盐、酵母等少量配料之外并没有多余添加。
这样的全麦面包才是健康食品，升糖指数（GI）低，吃完后血糖上升缓慢，避免脂肪快速囤积。
所以，相比于真假难辨的全麦面包，吃杂粮粥是更好的选择。
要记住，不能抛开量去谈热量！
适量！适量！适量就好！
毕竟控制好每天摄入的总热量才是最重要的！
另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或营养不均衡。一定不要偏食，注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鲜、油脂的平衡摄取！